Rawowa Słodycz: Przepis na SZARLOTKE RAW !

Składniki :

Na spód : 

Szklanka nerkowców

Szklanka wiórków kokosowych

1/4 łyżeczki soli

1/2 szklanki namoczonych fig

Wiorki i nerkowce mielimy w młynku po czym blendujemy z figami i solą. Ciasto powinno dać się ulepić w kulke. Rozprowadzamy po małej tartownicy / tortownicy. I wkładamy do lodówki

Filling :

3 jabłka 

3/4 szklanki namoczonych daktyli 

Łyżka soku z cytryny

Szczypta soli

Łyżeczka cynamonu

Blendujemy dwa jabłka razem z daktylami i przyprawami, na koniec wkrawamy nasze ostatnie jabłko, najlepiej cienkimi plasterkami. Mieszamy i rozprowadzamy po spodzie. 

Wkładamy na 30 min do lodowki.

Rawowa Słodycz: PUDDING MANGO

To chyba jeden z moich ulubionych rawowych słodkości.  

Ten przepis jest dla tych którzy myślą , że jedzenie RAW to niesmaczna trawa, wartości odżywczych a przede wszystkim przyjemności.

Wykonanie jest naprawde bardzo proste, a efekt .. Omnomnom!

Przepis jest na dwie porcje.

Składniki:

Dojrzałe mano

3 łyżki mleka kokosowego ( gęstego )

3 łyżeczki nasion chia

Wykonanie:

Mixujemy mango z mlekiem kokosowym , na koniec dodajemy chia i mieszamy łyżką, tak żeby nie było grudek.

Przelewamy do salaterek. (2)

Wkładamy do lodówki na 2-3 h. Lub najlepiej - całą noc.